Kandungan vitamin C dalam jambu biji juga lebih tinggi dari jeruk, yaitu sekitar 90 mg per 100 gram. Untuk memenuhi konsumsi vitamin C harian, maka hanya diperlukan dua buah jambu biji per hari.
8. Salak , dalam Bahasa Inggris Snakefruit
Macam macam buah buahan ternyata beberapa diantaranya cukup diremehkan. Misalnya buah salak yang ternyata bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Buah bersisik yang satu ini kaya akan kandungan potassium sehingga kinerja jantung jadi lebih sehat.
Salak juga kaya akan mineral dan antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas. Konsumsi buah salak secara rutin efektif menjaga sistem kardiovaskular agar senantiasa berfungsi dengan baik. Salak dalam bahasa Inggris disebut snakefruit.
9. Lengkeng , dalam Bahasa Inggris Longan
Lengkeng dalam bahasa Inggris disebut Longan. Manisnya buah lengkeng ternyata memang berbanding lurus dengan manfaatnya. Bagaimana tidak, buah berukuran kecil ini kaya akan antioksidan yang bagus untuk kesehatan kulit.
Tidak hanya itu, lengkeng juga kaya akan vitamin A dan vitamin B, sehingga tidak kalah dibanding buah-buahan populer lainnya.
Kandungan zat fitokimia di dalam buah ini membuatnya banyak digemari. Tidak hanya dijadikan cemilan dengan dimakan langsung, melainkan dicampur pada es buah.
Baca Juga : Hasil Samping Buah .
10. Markisa , dalam Bahasa Inggris Passion fruit
Markisa dalam bahasa Inggris passion fruit. Markisa memiliki bentuk yang unik dan cita rasa khas sehingga membuatnya banyak disukai. Buah bercita rasa manis ini mengandung vitamin C, vitamin A, kalium, kalsium, serat, zat besi, dan vitamin B6.
Hal ini membuat markisa sebagai salah satu buah-buahan dengan kandungan gizi cukup lengkap. Buah yang satu ini mungkin tidak terlalu banyak dikonsumsi layaknya pisang, jeruk, maupun apel. Namun, markisa bisa menjadi buah pelengkap yang tepat untuk membuat es buah.
11. Delima , dalam Bahasa Inggris Pomegranate
Menjaga kesehatan kulit tidak selalu menggunakan produk kecantikan. Melainkan juga bisa melalui makanan, misalnya buah delima yang mengandung kadar antioksidan tinggi. Tidak sedikit yang menjadikan buah ini sebagai makanan favorit bagi yang ingin awet muda.
Konsumsi buah dengan antioksidan tinggi efektif menangkal radikal bebas di dalam tubuh. Tidak hanya itu, delima juga kaya akan senyawa polifenol seperti antosianin, hydrolysable tanning, dan punicalagin.
12. Pisang, dalam Bahasa Inggris Banana
Biasanya pisang menjadi salah satu buah pilihan bagi yang sedang menjalani diet. Mengingat jumlah kalorinya yang cenderung lebih kecil, namun bisa menjadi sumber karbohidrat yang baik. Belum lagi kandungan seratnya yang tentunya sangat baik untuk pencernaan.
Pisang tidak hanya memberikan efek kenyang lebih lama, melainkan kandungan vitamin C di dalamnya juga tinggi. Buah berwarna kuning ini juga mengandung mineral kalium yang bagus untuk kesehatan jantung.
13. Stroberi , dalam Bahasa Inggris Strawberry
Buah dengan warna merah menyala ini memang berukuran kecil, namun manfaatnya luar biasa. Terutama kandungan vitamin C di dalamnya yang mencapai 56 mg per 100 gram.
Buah dengan cita rasa manis asam ini juga mengandung berbagai macam mineral yang bagus untuk menjaga kepadatan tulang. Kandungan luar biasa lainnya dari stroberi adalah ellagic acid yang merupakan senyawa antioksidan dan anti peradangan.
Macam macam buah buahan yang sudah disebutkan di atas bisa menjadi referensi bagi yang ingin memulai hidup sehat. Buah-buahan lezat dimakan langsung maupun dibuat jus. Menjadikan buah sebagai camilan sehari-hari tentunya sangat bagus untuk menjaga kesehatan.
Terlebih, banyak buah-buahan bercita rasa manis dan segar sehingga rasanya tidak kalah enak dibanding camilan kemasan. Tidak perlu ragu untuk mulai rutin mengkonsumsi buah, baik untuk orang dewasa, anak-anak, maupun lansia.
